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人到老年,你的笑容就是最棒的抗老利器
时间:2017-12-12 09:36 来源:www.yanglaojiaju.com 作者:60+ 点击:

到了五六十岁,拿最近的照片与年轻时的照片相比,你也许会发现,年轻时的表情似乎更为开朗。「一路走来,也吃了不少苦呀。」最后就只能这样安慰自己。
 

这样说确实也没错,随着年龄增长,脚力、腰力等身体的筋骨状况都跟着走下坡;脸上的表情肌也会衰老,无法随心所欲展现表情;再加上退化的「眼力」让人无法及时做出反应,整个人看起来就没那么开朗了。
 

笑容抗老
 

年轻人脸上的表情肌强而有力,两颊隆起明显、嘴角上扬,即便不是刻意地笑,也会让人觉得满脸笑意。相对地,一旦步入老龄,两颊不再那么饱满,肌肉松弛的程度更加明显,嘴角也下垂了,浅浅微笑这种程度的表情变化实在不容易让人察觉,因此常会被误以为是在生气或心情不好。
 

虽说微笑要从内心发出,但实际的表情还是得靠脸上的表情肌来呈现。即使是「真正发自内心的微笑」,要是表情肌无法如实呈现,就难以将情感忠实地传达给周围的人们。
 

毕竟,一般人都是先根据对方的表情,来理解、体谅对方的感受,所以自己的表情若不开朗,就无法顺利地与他人交流、沟通。
 

也因此,平常就要多多锻炼表情肌,完美展现出让对方一目了然的笑脸。这可是能成为你最强大的抗老利器呢。
 

表情肌运动和其他锻炼肌肉的方式大同小异,重点则有以下两个:多加一点力道并经常练习,而且要每天都做。
 

每天早上洗完脸,对着镜子把嘴巴尽量张大,并发出「a.yi.wu.ei.ou」的声音,一共进行三〜五次。
 

尽量提高嘴角,可反复进行几次。
 

吸气让两颊鼓起,并且让气往左右颊轮流移动,反复进行数次。
 

最后送给镜中的自己一个「最棒的笑脸」。
 

做这些运动时,最重要的是慢慢来、无需急躁慌张。温和缓慢的动作能锻炼到表情肌的纤维组织,培养出确实支撑脂肪层、真皮层与表皮层的柔软度,同时还能改善或预防皱纹出现、肌肉下垂。
 

利用表情肌运动锻炼出完美的笑脸,就能在不知不觉中随时保持好心情。美国心理学家保罗.艾克曼(Paul Ekman)曾说:

刻意做出来的笑容能够安定自律神经,使身心保持在健康状态。
 

最近的脑科学研究指出,自发性的「嘴角上扬、制造笑容」,能使脑部认为「现在的心情十分愉快」,进而活化能制造快感的脑内物质多巴胺。这也证明了保罗.艾克曼所言不假。
 

除了每天做表情肌运动,也可以养成习惯,面对镜子或玻璃橱窗、电车车窗时,就扬起嘴角,给自己一个笑脸。就从现在起,延缓表情肌的老化速度,让自己挂着神采飞扬的表情,做个总是笑脸迎人的大人女性吧。
 

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