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日本老龄健身房风潮,老了更喜欢做运动
时间:2017-12-01 10:56 来源:www.yanglaojiaju.com 作者:品质生活 点击:

更衣室里走进了一位大约60多岁的女客,身上穿着图案鲜艳的夏威夷风长裙,脸颊红通通的,看起来才刚刚结束草裙舞的课程。她没有忙着更衣,倒是一脸亲热地走了过来,朝我身边一个正在换泳衣的银发太太打招呼:「岩崎太太你才刚到吗?今天来得比较晚喔!」

身旁的银发太太满面笑容回应,「我等等要去上高桥老师的水中韵律操,铃木太太已经上完啦?要回家了吗?」

「还没!我今天早上10点就来了,先去泳池健走,吃过午餐以后又上了草裙舞,等下打算上健步机走走再回去。」

两个人一边聊天,一边交换起不同教练的课程心得,才跑完30分钟跑步机,双脚已经重得快抬不起来的废柴我本人则在一旁听得目瞪口呆。看看手表,现在已示下午3点,换句话说,这位早上10点就进场的铃木太太,今天在健身房里起码待了5个小时(而且还没打算离开!),我逛百货公司都不见得有她那么好兴致(与好体力)。

而且从对话内容听来,这并不是特殊情况,健身房里显然有一群为数不少、年龄不小的客人,每天准时报到,而且一待就是一整天。他们上午游泳、下午挑战各种课程,最后泡完三温暖后才离场,俨然把这儿当成了公园,或根本就是自家后院。

老龄健身房
日本健身房提供各种锻炼器材和场地,可说是老龄族的最爱。(图片来源:NAS运动俱乐部)

在被滔滔江水一般的敬意淹没以前,我想起刚到日本上健身房时,时常觉得这里和台湾的健身房很不一样,但环视四周,机种近似,课程种类与内容相去不远,软硬体皆无明显差异,实在分不清究竟哪里有别。

现在听了她们的对话终于恍然,台湾的健身房一向为青壮族群所据,台北东区的知名健身中心尤其像是优质曲线的展示场,出入男女无不俊美挺拔,要是身材不够好,还不敢轻易上那儿挑战。但日本的健身房却是银发族的天下,青壮年人当然有,却绝非主要势力,无时、无刻、无所不在的老龄族群,才是此地最忠诚的主顾。

连锁健身房Central Sports统计自家会员组成后就发现,自从2008年金融海啸风暴之后,健身房会员人口便大幅洗牌。相较于10年前,30岁以下的使用者从48%下降至26%, 60岁以上的老龄客则从18%跃升至37%,足足成长了一倍有余,而且仍持续增加。

日本经产省公布的调查资料也显示,银发族对健身房情有独钟,户长为60多岁的家户每年平均在「健身房使用费用」上花费7194日圆,高居所有年龄层之冠。

而文部科学省于2013年进行的问卷调查更发现,日本的高龄人口对运动表现相当积极,60~69岁的受访者中,有42.4%「每週运动3天以上」, 70岁以上受访者更高达53.6%。相较于此,30~39歳与40~49岁的受访者中,每週运动3天以上的比例仅有12.4%与17.4%,远远不及「活力老人」。

脑筋一向动得快的日本业者当然没有忽略这股趋势,近年就有越来越多的健身房开始针对老龄会员推出专属服务。有些从硬体着手,透过开辟银发族专用健身中心,或于健身房中加设团康设施的做法,希望吸引老龄会员的青睐。

老龄健身房照护预防的观念逐渐普及,健身中心推出各种课程,鼓励老龄客养成固定活动以防肌肉衰退的习惯。

譬如,东急SPORTS就在新宿推出了一间专为60岁以上老龄会员打造的「新宿Exercise Room」,里头所有课程与器械据说都是因应老龄会员的身体特征设计,健身房中的教练都曾受过特殊训练,专门负责指导高龄者运动,希望可为高龄会员打造一处安心、安全运动的健身空间。

老龄健身房东急SPORTS OASIS经营的老龄者健身室,由专业指导员提供健身建议。(图片来源:东急SPORTS)

位于东京西日暮里的NAS运动俱乐部则活用自有大楼空间,在健身房八层大楼中开辟了一处「NAS元气横丁(活力小巷)」,提供健身房的老龄会员以廉宜价格使用。这个元气横丁模拟了昭和30年代的街景搭建,里头开设咖啡厅,可欣赏怀旧电影的小型电影馆,以及卡拉OK,并且不定期举办如体操教室、技能讲习、乐器表演等等活动,据说推出以来深受老龄会员好评,更成为当地银发族热爱的聚会地点。

老龄健身房位于西日暮里的NAS健身中心,在八楼开辟了老龄会员专用的元气横丁,是当地居民重要的聚会地点。(图片来源:NAS运动俱乐部)

另外也不能忽略来自美国的女性健身房Curves。有别于日本本土健身房爱搞设备竞赛,Curves反其道而行,不但没有泳池或三温暖等繁复设备,空间还十分迷你。不过,由于会费廉宜,每次课程只需30分钟,且为女性限定,因此甚受欢迎。进军日本不到10年,展店数已高达1500间,总会员数更逼近64万人,其中50岁以上的女客佔了84%以上。

老龄女性之所以喜欢Curves,与它们最有名的3M(无男性、无妆、无镜No men, no make-up, no mirror)策略不无关系。日本老龄世代的女性多数性别观念传统,相对重视外在形象,尤其不喜欢在有异性出现的场合无妆见人。但Curves的空间设计排除了这些要素,提供轻松自在的气氛,加上人数少,互动紧密,会员之间易发展出紧密互动,成了老龄女客健身兼谈心的社交场。

老龄健身房Curves主打女性限定课程,在日本相当受到中高龄妇女欢迎。

也有健身房从软体着手,包括与各大研究机关联手设计老龄客专属课程,期待借由运动习惯的养成,将预防性的医疗、照护落实于日常生活之中。

RENAISSANCE健身中心就设计了一系列「照护预防课程」,透过生活中较易取得的小道具与简单动作,达到改善高龄人士常见的腰痛、背痛问题,以及防止失智症的目标,并定期与筑波大学的专门研究者合作检证运动效果,以作为后续改善课程内容参考。

NPO法人东大运动健康管理研究会则在东京与千叶数个地点推出了「十坪健身房」,採用东京大学名誉教授小林宽道开发的认知动作型训练内容,在小空间里(33~75㎡)摆设各种「认知动作行训练器械」,每次提供1个小时的课程,还可针对会员的身体状态、慢性病况调整课程内容,提供各式动作训练,除能健身,还可收防止失智症之效。

我固定报到的Central Sports,则是积极与各种企业进行异业合作,包括与医疗机关合作推出验血健检服务,或是在健身房中拨出一小块空间,提供业者(按摩、骨盘调整、保健食品、化妆品等等)举办试用、解说,与展示活动。老龄会员们对这些活动非常支持,参与、发问的行为都相当积极,与反应平淡的青壮会员形成强烈对比。

日本老龄客热中于上健身房,除因健康意识高涨,也与「照护预防」的观念逐渐普及有关。对他们而言,上健身房不只健身,还健「知」与健「心」!健身房不只提供了锻炼、维持身体功能的器械,更是可与同龄,甚至低龄友人互动交流的空间,有助于保持与社会间的接触、获取情感支援,进而防止因加龄、离职造成的孤立。

看着铃木太太与岩崎太太神采奕奕穿梭健身房的模样,我有点敬佩,也有些羡慕,活到老,动到老,身体如此,心亦如是,难怪这里不仅长寿者众,而且「活力老人」处处。

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