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告别离退休综合征,找回老年生活的意义
时间:2017-11-28 11:59 来源:www.yanglaojiaju.com 作者:品质生活 点击:

面临退休压力时,每个人的心境大不相同。有些人形容退休的感觉彷彿身上掉了块肉;也有人觉得就像水泥石墙般坚固的生活,居然像乐高积木般不堪一击;还有人说像是好不容易爬上山顶,结果又回到了原点;甚至有些人说自己变成透明人般毫无存在感。听完这些说法后,会有种念头,所谓的退休压力,其实是一种虽然活着却感受不到自己存在的感觉。

退休压力症候群

那么,退休压力严重时,会出现什么情况呢?最常见到的症状是轻微失眠或全身无力,甚至产生忧郁症。可能会为了一些小事,反应过度,情绪容易焦躁、无法克制愤怒。更极端的,还可能会失去人生的价值,当所有事情变得不再有意义时,便陷入了空虚的漩涡中无法自拔。

为了摆脱这种负面情绪,可能会出现冲动性行为。像是不同于以往的极端言行,或是酗酒、奇装异服,甚至可能会沉迷于赌博或不伦恋。事实上,这些行为并不是他们的本意,患有离退休综合征的人们,之所以会如此,就心理层面解释,是想要从退休后的混乱情绪中逃脱。

造成离退休综合征的因素,是因为对自我整体性的评价全面瓦解。「退休」这件事,摧毁了「我」这个人的存在价值,导致自我评价低落,感觉像是心头的一块肉被撕裂。如果一直以来把工作视为自己的一部分,或是靠职场上的头衔、职称来证明自己的存在,这样的人在退休后,很容易对自我价值感到混乱。在卸下光鲜亮丽的头衔光环后,突然间不知该如何介绍自己,心理上所受到的冲击更是巨大。退休后彷彿变成一个微不足道的人,自我价值感随之消失得无影无踪。

退休压力症候群

那么,要如何才能缓和退休压力的症状呢?事实上无论是谁,或多或少都会面临到退休的压力,会暂时对自我价值感到混乱,或是出现情绪上的变化,这些都是正常的反应。不过,要是经过一段时间,仍无法调适过来,导致日常生活大受影响,甚至造成家庭关系和人际关系不睦,这个问题就值得注意了。想要有智慧地去克服退休压力,必须要遵守以下三大原则。

1.要依照原本工作时的生活模式,重新调整生活的步调节奏

换句话说,就是要重新调整生活时钟。即使退休后,也依然要像上班时一样,维持原本的生活步调
和身体活动。如果因为退休就整天待在家里不动,或是睡眠作息不规律,因为觉得退休后时间很多,就不停地看高尔夫球或围棋比赛的节目,反而会让退休压力的时间周期拖得更久,也会渐渐失去生活动力。

2.做好心理准备体验新鲜事物

不能沿袭过往工作时的思考模式或活动,敞开
心胸去尝试全新未知的事物。或许一直以来,都是透过工作来证明自我的存在,但从现在起,试着让自己在琐碎的日常生活中,找到生命的感动,用心去体会一切。「我怎么可能会做这个啦?」或是「这样做好丢脸喔!」甚至是「好歹我过去也是在职场上唿风唤雨的人,退休后居然得做这种事,实在办不到。」像这样把自己封闭起来,只会限缩在自己的生活圈。其实人生本来就应不断尝试新的经验,无论是什么样的经验,都有它存在的意义。

3.重新改写自己的生命故事

把过去到现在一直以来的人生历练,赋予全新的意义。即使现在退休了,借由自我肯定的方式,例如「我是认真负责的人」或是
「我是富有人生智慧的」,重新找到自我价值的定位。在心里想着:「就算退休了,我依然很努力想要给家人最好的生活。」赋予生命新的意义。唯有这么做,才能拥有健康幸福的退休生活。纵使心里会有失落的感受,但这些经验仍是人生的一部分,会使我们变得更加成熟稳重。

 退休是人生的转折点,也是一个全新的机会,让我们有机会发现不同的自己。

MUST DO


如果你曾爬过山,应该有过经验,就是上山时忽略的风景,在下山时反而会一一映入眼帘。年轻时,拚命往上爬,年纪大了之后,才慢慢发现过去那些因为工作繁忙而错过的美好事物。

退休后的人生,是重新定义自己生命意义的一个起始点。社会地位或是财富状况等这些世俗的功名成就并不重要,而是问问自己,我的人生到底有什么意义?

剩下的人生我该做些什么事情? 去寻找自己的生命意义。

之所以会觉得退休后的生活很痛苦,是因为失去了生命的意义。当找回生命的意义后,不管自己现在在做什么事情,都会觉得是富有价值的。唯有相信自己的生命是有意义的,才会有勇气去面对退休后的人生。

换个角度想,所谓年轻,正意味着还会面临到许多令人心痛、害怕的事情。如果现在会对退休生活感到害怕,就表示你还有很多事情要做,也代表着你还怀着一颗年轻的心。
 

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