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50岁后,要走路有风才不会显老!
时间:2017-11-27 11:19 来源:www.yanglaojiaju.com 作者:品质生活 点击:

俗话说:人的年龄会从走路的姿态显示出来。确实如此,不看脸,光凭远眺这个人走路的姿势,就能猜出大约几岁。

特别是背脊拱起的驼背,不仅看起来苍老,也有提早老化的危险性,必须非常小心。

驼背大部分肇因于大胸肌和背部肌肉无法平衡,久而久之,背部益发弯曲。由于这个部分的肌肉不常使用,很容易变弱,随着年纪老化,驼背的情况就更明显。

50岁之后显年轻

我们把一般很少意识到要使用的肌肉,称为「深层核心肌群」,这部分的肌肉容易变弱,倘若置之不理,就会引起肩膀僵硬、神经痛等病症,对身体机能产生不好的影响。

身体前倾的话,颈椎会往前伸,外表显得老气。而且肩、颈、胸部的肌肉和表情肌肉是连动的,肩颈肌肉不活络的话,表情就会迟钝。

于是,不只姿势显得老气,连脸孔看起来也显得衰老,进而影响到心情无法放松和年轻。

同时驼背的姿势不但不好看,也会使胸廓肌变窄、呼吸变浅,吸入的氧气随之减少。

让人意外的是,驼背甚至会导致内脏老化,肌肉不锻炼是会日渐消失的。我们必须平常有意识的锻炼大胸肌和背肌,保持身形平衡。

好好伸展背肌,挺起腰杆,不只看起来漂亮,也可以保持健康,请务必随时留意伸直「背脊」吧。

不只走路,连打电脑、或坐在办公前工作时也要留意,看看你的背脊是否保持挺直。

尽可能背部不要弯曲,每小时做一次背肌伸展操,做做扩胸运动,让两侧肩胛骨往中间靠拢再往两旁伸展。

也可以面对墙壁,两手撑住墙壁,站着做伏地挺身的运动,这也是非常有效的训练法。

请保持觉得稍微有点疲累,便起来做伸展运动的习惯。不但可以让肩部肌肉放松,还能维持优美体态,真是一石二鸟啊。

背部肌肉衰弱的话,走路时就会驼背,因此请注意走路时要挺胸,肩胛骨往后拉开,大步往前走。但请注意,腰部不要往前倾,以免造成腰部的负担。

「肌肉不是一天练成的」,肌肉或许无法立刻看到成效,但是反覆多做伸展,身体会变柔软,肌肉也会慢慢增加。

为了不让自己看起来苍老,以走路有风为标准,首先,从维持标准美姿走路开始吧。

 

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